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Les bienfaits et inconvénients de longues heures de sommeil
Se réveiller après dix heures de sommeil, le cœur encore lourd et l’esprit engourdi : c’est l’histoire de millions de dormeurs, pointés du doigt par les statistiques. Dormir plus de neuf heures par nuit augmente le risque de maladies cardiovasculaires, …
Durée idéale du sommeil profond pour une nuit réparatrice
13 à 23 % : voilà le pourcentage de sommeil profond qui façonne, chaque nuit, le repos de la majorité des adultes. Soit entre 60 et 110 minutes par cycle complet. Pourtant, ce chiffre n’a rien d’une vérité gravée dans …
Évacuation rapide de l’alcool : méthodes et astuces efficaces
Le foie tourne à un rythme implacable, éliminant l’alcool à raison de 0,15 gramme par litre de sang et par heure. Impossible d’accélérer le processus, même en multipliant les efforts ou en misant sur la volonté. Ni le café brûlant, …
Augmentation de la masse musculaire après 70 ans : techniques et conseils
À 70 ans passés, les chiffres ne mentent pas : chaque décennie grignote un peu plus de muscle, et ce n’est pas une fatalité réservée aux autres. Pourtant, la plupart des seniors ignorent à quel point quelques gestes adaptés peuvent …